Yoga für Schwangerschaft & Rückbildung

Liebe werdende Mamas,

herzlich willkommen zu unserem liebevollen Schwangeren-Yoga-Programm im Maigold-Zentrum! Hier dreht sich alles um die wundervolle Reise der Schwangerschaft - wir begleiten dich mit achtsamen Übungen und entspannenden Momenten, um diese besondere Zeit in vollen Zügen zu genießen.

🤰 Schwangeren-Yoga für werdende Mütter
Unsere Schwangeren-Yoga-Stunden sind speziell darauf ausgerichtet, den wechselnden Bedürfnissen deines Körpers während der Schwangerschaft gerecht zu werden. Durch sanfte Asanas (Yogahaltungen), Atemübungen und Meditation schaffen wir eine Atmosphäre der Entspannung und des Wohlbefindens für dich und dein Baby.

🌸 Prä-Natal Yoga - Verbundenheit und Vorbereitung
In unseren Prä-Natal-Yoga-Kursen lernst du, wie du dich mit deinem wachsenden Baby verbindest und dich auf die bevorstehende Geburt vorbereitest. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, deine körperliche und emotionale Stärke zu fördern, während du eine tiefere Verbindung zu deinem Baby aufbaust.

👶 Post-Natal Yoga - Für eine sanfte Rückkehr zur Balance
Nach der Geburt ist es wichtig, Zeit für dich selbst zu nehmen und deinen Körper liebevoll zu unterstützen. Unsere Post-Natal-Yoga-Kurse sind darauf ausgerichtet, dich sanft und behutsam wieder in Bewegung zu bringen. Wir stärken gezielt die Muskulatur, die durch die Schwangerschaft und Geburt beansprucht wurde, und sorgen für Entspannung und Wohlbefinden.

🌟 Was erwartet dich?
Achtsame Bewegung: Sanfte Yogahaltungen, die die Bedürfnisse deines Körpers während der Schwangerschaft respektieren und nach der Geburt eine behutsame Rückkehr zur Bewegung ermöglichen. Entspannung und Atmung: Erlange Ruhe und Gelassenheit durch spezielle Entspannungs- und Atemübungen, die dir während der Schwangerschaft und nach der Geburt helfen, mit den Herausforderungen umzugehen. Gemeinschaft: Teile Erfahrungen und fühle dich unterstützt durch die Verbindung mit anderen werdenden Müttern.

🤱 Unsere Kurse
Wir bieten sowohl Prä-Natal- als auch Post-Natal-Yoga-Kurse an, um dich in jeder Phase deiner Schwangerschaft und nach der Geburt zu begleiten. Unsere erfahrenen Instruktorinnen stehen dir einfühlsam zur Seite und sorgen dafür, dass du dich während dieser Zeit gestärkt und umsorgt fühlst.
Wir freuen uns darauf, dich auf deiner Schwangerschaftsreise zu begleiten und dich in unserer wunderbaren Gemeinschaft willkommen zu heißen!

Alles Liebe!

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Alle unsere aktuellen Schwangeren-Yoga-Kurse findest du hier:

Kurse

Schwangeren-Yoga
Di 10:00 - 11:30 mit Christine (im Maigold + Online)
Di 19:00 - 21:00 mit Christine (Online)

Schwangeren-Yoga
Do 14:00 - 15:15 mit Juliane (im Maigold + Online)

Yoga nach der Geburt
Mi 10:00 - 11:45 mit Christine (im Maigold + Online)

Schwangeren-Yoga (Kundalini)

mit Christine
Di 10:00 - 11:30 im Maigold + Online
Di 19:00 - 21:00 Online

Die Schwangerschaft ist eine außergewöhnliche Zeit, in der eine Frau tiefgreifende körperliche und seelische Veränderungen durchlebt. Achtsame Körperübungen, bewusst geführte Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation stärken den Körper und helfen das Vertrauen in die eigene Kraft zu entwickeln.
Yoga für Schwangere ist eine sehr unterstützende Begleitung von Beginn bis Ende der Schwangerschaft und eine ideale Vorbereitung auf die Geburt. In jeder Yogastunde gibt es die Möglichkeit für Austausch zu Themen rund um die Schwangerschaft und Geburt.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Anmeldung
mail@gestalttherapie-yoga.de
https://whereby.com/yoga-mit-christine

Kosten für 90 Minuten Kurs
Einzeltermin: 16,- €
5er- Karte:     75,- €
10er-Karte:   140,- €

Schwangeren-Yoga

mit Juliane
Do 14:00 - 15:15 im Maigold + Online

Wenn Du Schwanger bist ist Yoga eine wunderbare Begleitung für Dich durch diese Zeit der grossen Veränderungen. Egal ob Du schon eine eigene Yogapraxis hast und Dir vielleicht unsicher bist, wie Du sie an deine Schwangerschaft anpassen kannst, oder noch nie Yoga gemacht hast, dieser Kurs ist für alle geeignet die sich mit Yoga körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten möchten.

Beide Kurse findet hybrid statt, d.h. Du kannst jede Woche spontan entscheiden, ob Du in Präsenz vor Ort mitmachen möchtest, oder lieber online von Zuhause aus.

Kosten
125,- € für 8 Termine
(je nach Krankenkasse werden 70 - 100% übernommen.)

Anmeldung:
Juliane Brötzmann
Tel.: 0178 70 66 705
Email: info@julianebroetzmann-yoga.com
www.julianebroetzmann-yoga.com

Yoga nach der Geburt zur Rückbildung

mit Christine
Mi 10:00 - 11:45 Uhr im Maigold + Online

Auch nach der Geburt ist Yoga eine wunderbare Technik, die Dich bei Deiner Regeneration unterstützt. Yoga hilft Dir, den neuen Herausforderungen gelassen und gesund zu begegnen. Yoga mit Baby eröffnet dabei einen speziellen Raum für Begegnung und Bindung. Babies lieben Yoga und werden in den Unterricht einbezogen.

Die Yogaübungen bringen Dir Kraft und Beweglichkeit zurück. Dem Beckenboden schenken wir besondere Aufmerksamkeit, Rücken und Bauch werden trainiert. Aber auch jenen Körperbereichen, die durch das Stillen und Tragen des Babys stark beansprucht werden, wenden wir uns zu. Atemübungen können bei Erschöpfungszuständen vitalisieren und Meditationen schulen einen klaren Geist und Deine Intuition. Bewusste Entspannung ermöglicht Dir Inseln der Ruhe.

Dieser Kurs gibt dir Zeit und Raum, für sich etwas Gutes zu tun, während dein Baby selbstverständlich dabei ist. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.Durch gezielte Yogaübungen, Tiefenentspannung und Meditation kannst du deinen Körper wieder neu entdecken, deine Kräfte wieder spüren und aufbauen, entspannen und den Alltag loslassen. Übungen für die Wirbelsäule und den Rücken helfen Verspannungen zu lösen und Stabilität zu erlangen. Du lernst deinen Beckenboden wieder zu spüren und zu kräftigen und ihn als Ihre elementare Basis wahrzunehmen.

Anmeldung
mail@gestalttherapie-yoga.de
online unter: https://whereby.com/yoga-mit-christine

Kosten für 105 Minuten Kurs
Einzeltermin: 19,- €
5er- Karte:   90,- €
10er-Karte: 160,- €